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코로나19 감염병 대응 심리지원 및 코로나 블루 예방 안내
작성자 김희영 등록일 21.05.21 조회수 167
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코로나 19 관련 심리지원 및 코로나블루 예방 안내

학부모님 안녕하십니까? 본교 코로나 19’와 관련하여 그동안 온 마음으로 협조해 셔서 감사드립니다.

울산의 코로나19 확산세로 인해 연일 걱정이 많으실 걸로 생각됩니다. ‘코로나 19’는 누구나 걸릴 수 있는 호흡기 감염병으로 감염된 사실 자체가 비난과 낙인이 되어서는 안됩니다. 특히 현재 울산은 영국발 변이바이러스로 그 감염력이 높아 언제 어디서 누구에게 옮겼는지 모른 채 감염된 사례가 이어지고 있습니다. 감염된 이들을 차별하기 보다는 따듯한 배려와 격려의 자세가 무엇보다 중요시되는 요즘입니다.

따라서 본교에서는 강북교육청 위(Wee)센터의 지원을 받아 2021524(월요일) 함께 해요, 마음돌봄이라는 주제로 전교생을 대상으로 코로나블루 예방교육을 실시하려고 합니다. 학생들이 스트레스와 불안을 현명하게 이겨낼 수 있는 마음훈련을 통해 회복탄력성을 높여, 위기 상황에서 서로를 비난하고 경계하기보다 서로를 이해하고 돕고자 노력하며 자신이 속한 사회의 미래에 대해 긍정적인 태도를 갖도록 하는데 교육적 취지가 있겠습니다.

가정에서도 첨부한 자료<코로나 블루 예방 및 극복에 대한 안내>를 활용하여 현재의 상황을 슬기롭게 이겨나가길 바라며, 그 외에도 다양한 자료가 본교 홈페이지 위(Wee) 클래스 게시판에 탑재되어 있으니 적극 활용하시길 바랍니다. 혹여 자녀가 코로나 블루로 힘들어 하면 언제든 연락주시면 적극 지원하도록 하겠습니다.

끝으로 지금까지 잘 해왔듯이 앞으로도 우리 유곡중학교 학생, 학부모, 교직원들이 힘을 모아 서로를 격려하고 보듬으며 이 위기 상황을 잘 헤쳐나갈 수 있기를 기대합니다.

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과도한 스트레스, 불안과 우울감으로 도움이 필요할 때 연락하세요.

1. 유곡중학교 위(Wee)클래스(주중 08:30~16:30) 052-246-9149

2. 울산강북교육지원청 위(Wee)센터(주중 9:00~18:00) 052-219-5655

3. 울산중구정신건강복지센터(주중 9:00~18:00) 052-292-2900

4. 교육부학생정신건강지원센터 핫라인(주중 9:00~18:00) 02-6959-4638

5. 울산청소년상담복지센터(24시간) 052-1388, 052-227-2000

6. 정신건강위기상담(24시간) 1577-0199

2021. 5 . 21.

유 곡 중 학 교 장 [직인생략]

코로나 블루(코로나 우울) 예방 및 극복방법

코로나 블루 셀프 체크리스트

- 아래 9가지 증상 중 5가지 이상 해당된다면, 위에서 안내한 전문상담센터나 가까운 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.

하루 중 대부분, 우울한 기분이 2주 이상 지속된다.

어떤 일에도 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 저하된다.

특별한 이유없이 체중이 감소하거나 증가했다.

불면증이나 과다 수면 증상이 나타난다.

지나치게 초조한 기분이나 무기력한 감정을 느낀다.

피로감, 활력이 상실됨을 느낀다.

죄책감, 무가치함을 느낀다.

사고력이나 집중력 저하, 우유부단한 감정이 지속된다.

죽음이나 자살에 대한 생각이 반복적으로 든다.

코로나블루 극복하기

틈틈이 운동하기 : 홈트레이닝 등으로규칙적인 운동으로 몸의 활력유지

집콕 취미만들기 : 악기연주, 홈베이킹, 반려동물, 식물기르기 등 심리적 안정감 주는 취미생활 만들기

일상 기록하기 : 다이어리 꾸미기, 감사노트 쓰기 등 자신의 소중한 일상에 집중하기

주변인들과 소통하기 : 몸은 떨어져도 마음만은 가까이

전문가의 도움받기 : 우울감 있으면 혼자 힘들어하지 않고 도움 청하기

코로나19를 대하는 우리들의 자세

누구나 운이 나쁘게, 작은 방심이나 실수로 인해, 신체적 면역 상태에 따라, 또 예측할 수 없이 정말 우연히, 안타깝게도 자가격리자가 될 수도 있습니다.

입장을 바꾸어 생각하고 상대방의 고통을 공감하고 서로를 격려할 수 있는 마음을 갖는 것이 어느 때보다 중요합니다.

주변에 누군가 격리 기간을 겪게 된다면, 외로움과 고립감을 견딜 수 있도록 전화나 카카오톡 등을 이용해 일상이 흐트러지지 않도록 가능한 할 수 있는 일들을 지속하게 격려해주세요.

격리 기간이 끝나고 다시 학교에서 만나게 되었을 때, 고통의 시간을 견디어준 것에 대한 감사와 진심으로 환영하는 마음을 서로 나누어 주세요.

감염병(의심) 환자에 대한 비난, 따돌림, 혐오 등을 주는 행동은 하지 말아 주세요.

~~~ 우리 유곡중 가족 여러분! 모두 힘내십시오.~~~

 

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